항상 늦게까지 자면 어떤 수프를 마셔야 할까요?

항상 늦게까지 자면 어떤 수프를 마셔야 할까요? 활력을 되찾는 데 도움이 되는 건강 수프 10가지

현대인들은 빠르게 변화하는 삶을 살아가고 있으며, 밤늦게까지 자는 것이 일상화되었습니다. 야근을 하든, 공부를 하든, TV를 보든, 장시간 늦게 자면 면역력 저하, 피부 저하, 기력 부족 등 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 한의학에서는 늦게까지 자면 음(陰)을 손상시키고 기를 소모하며, 식이요법을 하면 피로를 효과적으로 완화할 수 있다고 믿습니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 화제가 되었던 밤늦게까지 자는 사람들에게 어울리는 건강국 10가지를 소개합니다. 과학적인 데이터 및 관행과 결합되어 빠른 회복을 돕습니다.

1. 밤잠의 위험성과 국을 마시는 원리

늦게까지 깨어 있으면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 강한 간 화재: 입이 마르고 과민 반응을 보임
• 기혈부족 : 현기증, 피로
• 음허 및 내열: 불면증, 식은땀

수프는 음에 영양을 공급하고 기를 보충하며 간을 맑게 하고 시력을 향상시켜 신체 회복을 돕습니다. 다음은 인기 있는 수프 추천 사항입니다.

2. 밤늦게까지 자면 좋은 건강국 추천 10가지

3. 인기 수프 3가지의 자세한 레시피

1. 구기자, 붉은 대추, 검은뼈 닭고기 수프

재료:검은 뼈 닭 1마리, 구기자 15g, 붉은 대추 10알, 생강 3조각.

방법:닭뼈살을 데쳐 재료와 함께 2시간 정도 끓인 뒤 소금을 넣어 간을 맞춘다.

군중에게 적합:늦게까지 자면 어지러움증과 안구 건조증이 옵니다.

2. 화기삼 살코기 수프

재료:화기삼 조각 10g, 살코기 300g, Polygonatum odorifera 20g.

방법:살코기를 잘게 자르고 데친 후 허브와 함께 1시간 30분 동안 끓입니다.

참고:감기에 걸렸을 때 마시는 것은 적합하지 않습니다.

3. 백합, 연꽃씨, 흰목이 수프(채식주의자 선호)

재료:흰버섯 1개, 백합 30g, 연꽃씨 20g, 흑설탕 적당량.

방법:흰버섯을 불려 잘게 찢어서 걸쭉해질 때까지 다른 재료와 함께 끓입니다.

4. 밤늦게까지 자고 국을 마실 때 주의할 점

• 소화에 부담을 증가시키는 고지방 수프(족발 수프 등)를 피하세요.
• 가장 좋은 마시는 시간 : 잠들기 2시간 전 또는 다음날 아침 식사
• 계속해서 늦게까지 깨어있는 분들은 1일 1회, 3일간 복용하시면 효과를 보실 수 있습니다.

결론:합리적인 수프 조합은 밤샘으로 인한 피해를 효과적으로 완화할 수 있지만, 근본적인 해결책은 업무와 휴식 일정을 조정하는 것입니다. 귀하와 귀하의 가족의 건강을 보호하기 위해 이 목록을 저장하십시오!

(참고: 인기 지수 데이터의 통계 기간은 2023년 10월 1일부터 10월 10일까지이며, 출처는 Weibo, Xiaohongshu, Zhihu 및 기타 플랫폼입니다)